Полезные смузи: 3 рецепта

Смузи из грецких орехов, ягод и свеклы

Компоненты:

• 125 г вареной свеклы;

• 140 г замороженных смешанных ягод;

• 2 ст. л. овса;

• 2 горсточки грецких орехов;

• 1 кусок имбиря, размером с большой палец;

• 400 мл орехового молока;

• горсть черники;

• пара веточек мяты.

Приготовление:

Поместите свеклу, замороженные ягоды, овес и имбирь в блендер. Налейте молоко, взбейте. Налейте смузи в две миски и украсьте черникой, грецкими орехами и мятой.

Пудинг из какао и орехов

Компоненты:

• 4 ст. соевого йогурта;

• 4 ст. л. обезжиренного какао-порошка;

• 4 ст. л. чиа;

• 60 г грецких орехов;

• 12 клубники;

• сахар или подсластитель, по желанию.

Для украшения:

• грецкие орехи, покрытые шоколадом;

• клубника.

Приготовление:

Смешайте какао-порошок в йогурте. Если оно слишком горькое, добавьте ч. л. сахара или подсластителя по своему вкусу. Добавьте семена чиа, перемешайте. Налейте в миски и храните в холодильнике не менее четырех часов. Порежьте грецкие орехи и отложите в сторону. Вымойте клубнику и нарежьте на мелкие кусочки. Украсьте пудинг грецкими орехами в шоколаде и кусочками черники.

Морковно-ореховый смузи

Компоненты:

• 400 г моркови, очищенной, нарезанной;

• 400 мл молока;

• сок четырех апельсинов;

• 4 консервированных ломтика ананаса;

• 1/2 ч. л. тертого имбиря;

• 60 г грецких орехов с карри.

Для украшения:

• тертый кокос;

• тертый имбирь.

Приготовление:

В блендер добавьте морковь, половину грецких орехов, апельсиновый сок, ломтики ананаса, молоко и имбирь. Смешайте до получения сливочного оттенка. Разлейте в миски и украсьте грецкими орехами, тертым кокосом и тертым имбирем. Подавайте охлажденным.

Подписывайтесь на наши социальные сети:

Отправить на email